联系客服1
联系客服2
commanded 注册会员
  • 未知地域
  • 153发帖数
  • 153主题数
  • 0关注数
  • 3粉丝

[微信推广运营] 糖尿病患者控糖健康饮食是关键

[复制链接]
commanded 发表于 2023-2-3 02:38:54 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

这里,向大家介绍一个简单的方法,我们可以把它叫做糖尿病饮食的交通信号灯,举个简单的例子,小麦做的全麦馒头,就是绿灯,可以吃;如果北京的最好皮炎医院制成精致面粉,做成白面馒头那就变成黄色灯,就不能吃多了;如果加上黄油和糖做成饼干,那就变成红色灯,最好不吃了。这个信号灯理论源于糖尿北京皮炎医院哪最好病饮食治疗领域新近引入的一个概念:“食物血糖生成指数”。指数低,有利于控制血糖。通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100,食物血糖生成指北京正规皮炎医院数55为低食物血糖生成指数食物,绿灯就亮了。

而影响这个指数的关键一是吃的食物,更重要的是烹调的方法,做菜精工细作,小火熬煮,油青春痘北京哪家医院好重味浓,这些都在向红灯靠近,所以厨房偷懒有时候也是好事哦,一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状;同时食物的软硬、生烹、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。比如,大火快蒸,熟了就吃,就绿色通行;如果等煮烂了再吃,那红灯就亮了,因为这样吸收得快,血糖当然升得高。

而食物的搭配也至关重要,再教你几招红灯变绿灯的小窍门,1、荤素巧搭配,比如吃包子代替吃馒头,吃饺子代替吃面条,荤菜中的蛋白质和素菜中的膳食纤维都可以减缓吸收,即营养血糖升得还慢;2、吃菜加点醋,醋能减低血糖生成指数,吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。王晨国新办2010年工作成就主要体现在七方面

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

猜你喜欢
全国统一客服QQ
2132108252

24x7小时免费咨询

  • 官方在线客服

    QQ客服:小西

    点击交谈

    QQ客服:良子

    点击交谈

    QQ客服:闵月

    点击交谈
  • 上海市虹口区海伦中心B座4F4055-4056室

  • 微信二维码

    联系官方客服

  • QQ扫描二维码

    加入官方QQ群

X3.4 ©源码巴巴网站地图 免责声明:本站资源部分源自网络,所有权归属原创作者所有,本站仅提供交流学习之用,切勿用于商业用途!商用请购买正版!若涉及您的利益,请联系我们将在72小时内删除。